Abnehmen ohne Jojo Effekt

Abnehmen ohne Jojo Effekt wird für die meisten zu einer schweren Herausforderung. In der Theorie hört es sich leicht an. Einfach schnell 10 Kilo abnehmen und das wars.

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Doch oft dauert es nur wenige Wochen und man macht eine unangenehme Feststellung. Denn wie sich dann herausstellt, ist das Gewicht nach der Diät sogar höher, als davor. Doch wie kann das sein? Die körpereigenen Hormone spielen dabei eine entscheidende Rolle. Denn sie steuern Prozesse im Körper, was mitunter unerwünschte Folgen hat. Zumindest, wenn schnell und effektiv abnehmen das Ziel ist. Seit der Steinzeit ist menschliche Körper darauf aus, überschüssige Energie in Form von Fett zu speichern. Aus des Körpers Sicht ist das logisch, denn in der Urzeit war es nun mal nie sicher, ob man am kommenden Tag genug zu essen haben würde. Es handelt sich also um eine Selbstschutzfunktion, wenn der Körper möglichst große Fettreserven anlegt, denn diese dienen quais als Wegzehrung für harte Zeiten. In der modernen Welt sieht die Situation jedoch anders aus und das macht Abnehmen ohne Jojo Effekt zum Problem. Denn Essen ist immer vorhanden, so dass für den Körper kein Grund mehr besteht, überschüssige Energie in Form von Fett zu speichern. Der Kühlschrank ist nur fünf Schritte vom Sofa entfernt. Man kann also jederzeit seinen Hunger problemos stillen. Von diesen tollen Annehmlichkeiten der Moderne weiß der noch immer in der Urzeit verhaftete Körper aber nichts. Und das macht das Abnehmen ohne Jojo Effekt so schwer. Denn viele Diäten haben die Folge, dass die übliche Energiezufuhr an den Körper drastisch eingeschränkt wird. Und das führt im Körper zur selben Reaktion, wie vor 100.000 Jahren. Um die mangelnde Energie aufzubringen, geht der Körper an seine Energiereserven.

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Abnehmen ohne Jojo Effekt

Was jedoch nur wenigen bewusst ist: Bekommt der Körper weniger Energie zugeführt, greift er nicht zuallererst auf seine Fettspeicher zurück, sondern baut Muskelmasse ab. Das Fettgewebe bildet eine letzte eiserne Reserve und somit unangetastet, bis die Situation für den Körper wirklich sehr  schlecht aussieht. Der festgestellte Gewichtsverlust kommt somit hauptsächlich durch Muskelverlusst zustande. Daneben gibt es aber auch andere Gründe, warum das Abnehmen ohne Jojo Effekt schwer ist, und am Ende oft zu mehr Gewicht führt. Denn durch die eingeschränkte Energiezufuhr versucht der Körper wo immer er kann, seinen Energieverbrauch zu reduzieren. Der Vergleich mit einem Kraftwerk ist an dieser Stelle sinnvoll. Wie ein Kraftwerk, das zunächst unter voller Leistung operiert, dann aber aufgrund von Brennstoffmangel die Leistung senken muss, fährt auch der Körper seinen Energieverbrauch und Energieoutput herunter. Wenn man nach einer erfolgreichen Diät wieder zu seinem üblichen Ernährungsverhalten zurück kehrt, also Lebensmittel mit viel Kohlehydraten zu sich nimmt, dann hat das unerwünschte Auswirkungen, wie Susanne Klaus, Leiterin des Deutschen Instituts für Ernährungsforschung, in einem Bericht auf Zeit.de bescheibt. Denn der Körper, der einen im Vergleich zum Zeitraum vor der Diät viel geringerem Energievergrauch hat, wird plötzlich wieder mit einer doppelt so hohen Energieration versorgt. Die unerwünschte Folge ist, dass die überschüssige Energie wieder als Fett gespeichert wird.

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ohne Jojo Effekt

Dieser Prozess erklärt, warum es so schwer ist, das dem Körper zuvor abgerungene Gewicht später auch halten zu können. Doch hier ist die gute Nachricht: Trotzdem ist Abnehmen ohne Jojo Effekt umsetzbar. Dazu muss man einige Regeln beachten und eine große Portion Disziplin mitbringen. Richtige Ernährung und ausreichend Bewegung sind das Erfolgsgeheimnis.  Das bedeutet weniger Kohlenhydrate, dafür mehr Fett und Eiweiß auf dem Teller. Weitere Tipps, worauf Sie beim Kauf von Nahrungsmitteln achten sollten, finden Sie in diesem Artikel. Zusätzliche wichtige Informationen über das Abnehmen ohne Jojo Effekt finden Sie in den in diesem Artikel angeführten Buchempfehlungen.

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